Blir man brunare med olivolja

Studier tyder på att oljesyra minskar inflammation och till och med kan ha fördelaktiga effekter på gener kopplade till cancer. Enomättade fetter är också ganska motståndskraftiga mot hög värme, vilket gör extra jungfruolja till ett hälsosamt val för matlagning. Sammanfattning: Olivolja är rik på enkelomättad oljesyra.

Eteriska oljor – den kompletta guiden

Denna fettsyra antas ha många fördelaktiga effekter och är ett hälsosamt val för matlagning. De bekämpar också inflammation och hjälper till att skydda ditt kolesterol i blodet från oxidation - två fördelar som kan minska risken för hjärtsjukdomar.

Olivolja solbränna Använd olivolja, rödvin, soja eller balsamvinäger till kött och fisk för att stärka din solbränna.

Blir man brunare av saltvatten Vissa använder olja för att de tycker att de blir brunare snabbare, och visst blir man brun på kort tid men din bränna blir inte så långvarig.

Sola med matolja Du står framför hyllan med olivolja.

Blir man brunare av sololja Många studier visar att oljesyra närvarande i olivolja är ansvarig för att bryta hudens naturliga fuktgivande förmåga i fall av torr hud.

Sammanfattning: Extra virgin olivolja är laddad med antioxidanter, varav några har kraftfulla biologiska effekter. Kronisk inflammation anses vara en ledande drivkraft för sjukdomar, såsom cancer, hjärtsjukdomar, metabolt syndrom, typ 2 -diabetes, Alzheimers, artrit och till och med fetma. Extra jungfruolja kan minska inflammation, vilket kan vara en av huvudorsakerna till dess hälsofördelar.

De viktigaste antiinflammatoriska effekterna förmedlas av antioxidanterna. Nyckeln bland dem är oleokantal, som har visat sig fungera på samma sätt som ibuprofen, ett antiinflammatoriskt läkemedel. Forskning tyder också på att oljesyra, den huvudsakliga fettsyran i olivolja, kan minska nivåerna av viktiga inflammatoriska markörer som C-reaktivt protein CRP. En studie visade också att olivolja antioxidanter kan hämma vissa gener och proteiner som driver inflammation.

Hälsofördelar med olivolja

Sammanfattning: Olivolja innehåller näringsämnen som bekämpar inflammation. Dessa inkluderar såväl oljesyra som antioxidanten oleokantal. Stroke orsakas av en störning av blodflödet till din hjärna, antingen på grund av en blodpropp eller blödning. En stor genomgång av studier på människor fann att olivolja var den enda källan till enkelomättat fett i samband med minskad risk för stroke och hjärtsjukdom.

I en annan granskning av deltagare löpte de som konsumerade olivolja en mycket lägre risk för stroke än de som inte gjorde det. Sammanfattning: Flera stora studier visar att människor som konsumerar olivolja har en mycket lägre risk för stroke, den näst största mördaren i utvecklade länder. Observationsstudier som genomfördes för några decennier sedan visade att hjärtsjukdomar är mindre vanliga i Medelhavsländer.

Föreslagna för dig: 9 otroliga hälsofördelar med torskleverolja. Detta ledde till omfattande forskning om Medelhavsdieten, som nu har visat sig minska risken för hjärtsjukdom avsevärt. Extra jungfruolja är en av de viktigaste ingredienserna i denna diet, som skyddar mot hjärtsjukdomar på flera sätt.

Olivoljans olika hälsoeffekter – professorn förklarar

Det sänker inflammation, skyddar "dåligt" LDL -kolesterol från oxidation, förbättrar slemhinnan i dina blodkärl och kan hjälpa till att förhindra överdriven blodpropp. Intressant nog har det också visat sig sänka blodtrycket, vilket är en av de starkaste riskfaktorerna för hjärtsjukdomar och för tidig död. Dussintals - om inte hundratals - studier tyder på att extra jungfruolja har kraftfulla fördelar för ditt hjärta.

Om du har hjärtsjukdom, en familjehistoria av hjärtsjukdomar eller någon annan stor riskfaktor, kanske du vill inkludera mycket extra jungfruolja i din kost. Sammanfattning: Extra virgin olivolja har många fördelar för hjärthälsan. Det sänker blodtrycket, skyddar "dåliga" LDL -kolesterolpartiklar från oxidation och förbättrar blodkärlens funktion. Men många studier har kopplat Medelhavsdieten, rik på olivolja, med gynnsamma effekter på kroppsvikten.

I en månadersstudie av över spanska studenter var förbrukning av mycket olivolja inte kopplat till ökad vikt. Dessutom fann en treårig studie på deltagare att en kost rik på olivolja var kopplad till ökade nivåer av antioxidanter i blodet, liksom viktminskning. Sammanfattning: Att konsumera olivolja verkar inte öka sannolikheten för viktökning. Måttligt intag kan till och med hjälpa till att gå ner i vikt.

Föreslagna för dig: 10 bevisbaserade hälsofördelar med grönt te. En av dess nyckelfunktioner är en uppbyggnad av så kallade beta-amyloidplack inuti dina hjärnceller. Dessutom visade en mänsklig studie att en medelhavskost rik på olivolja gynnade hjärnans funktion. Sammanfattning: Vissa studier tyder på att olivolja kan bekämpa Alzheimers sjukdom, men mer forskning behövs.